دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
ده اشتباه که به طراحی سایت شما وجه غیرحرفه ای می دهد


اگر قصد راه اندازی یک وب سایت برای کسب و کار انلاین خود دارید حتما این مطلب را مطالعه کنید.
در واقع، دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
طراحی سایت ثابت کرده که نقش بسیار مهم تری برای کسب و کار نوپا دارد. هنگامی که شما قصد راه اندازی یک کسب و کار آنلاین را دارید توجه کنید که، قضاوت کاربران معمولا در جزئیات کوچک دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
طراحی سایت شما است.
مشتریان سرگردان. که مارک های بزرگ قابل اعتماد در دسترسشان است ، چرا باید به طور ناگهانی به شما اعتماد کنند؟ مگر در مواردی که شما در نگاه اول آنها را عاشق کنید! (عشق آسان نمود اول ولی افتاد مشکلها)
در این پست، در مورد اشتباهات دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
طراحی سایت متداول که طراحان آماتور مرتکب می شوند صحبت می کنیم. حتی اگر شما توانایی طراحی محدودی داشته باشید ، قادر به شناختن برخی از اشتباهات رایج خواهید بود که ممکن است در دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
طراحی وب سایت شما نمایان شود.

1-استفاده نابجا از قالب آماده و ناهماهنگی لگو

استفاده نابجا از قالب آماده


استفاده از قالب آماده برای کسب و کارهای بزرگ ممنوع، اما می تواند در پروژه های کوچک از آن استفاده کنید. با این حال انتخاب یک قالب آماده خیلی مهم است که با کسب و کار شما هم خوانی داشته باشد و نام تجاری شما بر ان بنشیند یک مشکل رایج در وب سایت های ساخته شده با قالب از پیش طراحی شده ارتباط بصری ضعیف بین آرم و بقیه وب سایت است. باید بین رنگ و فونت مورد استفاده در آرم که در همه جای وب سایت وجود دارد، با قالب هماهنگی وجود داشته باشد. نکته دیگر ، اگر شما قصد صرفه جویی دارید، حداقل مطمئن شوید که قالب تابلوی انتخاب نکردید.

2-استفاده از تنظیمات پیشفرض بوت استرپ

یک اشتباه بزرگ فونت پیشرفض ، آیکن پیشفرض، ساختار پیشفرض ، اصلا چطور لگوی سایت تون بردارید بجای اون با فونت پیشفرض بنویسید " سایت پیشفرض".

3- ناهماهنگی تایپوگرافی سایت

ناهماهنگی تایپوگرافی سایت


سعی کنید بین فونت عناوین و متن های بدنه هماهنگی وجود داشته باشد اگر می خواهید وب سایت شما حرفه ای بنظر برسد پس حرفه ای عمل کنید و وقت بگذارید.

4-استفاده از پس زمینه تیره

استفاده از پس زمینه تیره

رنگ پس زمینه بزرگترین بخش از وب سایت را پوشش می دهد ، بنابراین بهتر است در انتخاب آن دقت کنید. به عنوان یک قاعده کلی، وب سایت های با پس زمینه به طور کامل سیاه و سفید تقریبا خوب از کار در نمی آیند ، مگر اینکه واقعا حرفه ای طراحی شده باشند. رنگ سفید کمی امنتر است، اما حتی طراحان حرفه ای ترجیحا از خاکستری بسیار روشن استفاده می کنند. مواظب باشید که خاکستری تیره تر ، خوانایی حروف سیاه و سفید در این زمینه را مشکل می کند. بهتر است به تیرگی زیر 15 درصد از رنگ سیاه اکتفا کنید.

5- پرهیز از استفاده چند اکشن مشابه در کنار هم

استفاده از پس زمینه تیره

سعی کنید در استفاده از اکشن های که کاربر را به گام یا قسمتی دیگر از سایت منتقل می کند بصورت واحد عمل کنید. چند اکشن مشابه کنار هم کاربر را دچار سردرگمی می کند و باید روی آنها فکر کند و بعد تصمیم بگیرید که کدام یک از این عملکردهای مشابه را اعمال کند. خودتان تصمیم بگیرید بهترین روند و فرایند بازدید از وب سایت را برای کاربر مشخص کنید شما حرفه ای هستید، نه کاربر؟

6- مشکلات مربوط به تراز نبودن و فاصله های ناهمگون

استفاده از پس زمینه تیره

رعایت صحیح فاصله سخت است. مشخص نمودن فاصله ها به اندازه کافی، اما نه فضای سفید بیش از حد در اطراف عناصر کمی دقت می خواهد. اما می توان از یک قانون ساده استفاده کرد. اول، مطمئن شوید که تمام عناصر به درستی با هم گروه بندی شده اند، دوم، تعیین فضای سفید به اندازه کافی در اطراف آن گروه ها.

7- متن غیر حرفه ای

استفاده از پس زمینه تیره

یک قانون ساده تنها به نوشته های یک نفر اکتفا نکنید از دوستان تان بخواهید یک بار متن ها را برای شما بخوانند.

8- مسائل مربوط به خوانایی

استفاده از پس زمینه تیره

در انتخاب رنگ و اندازه و نوع فونت دقت کنید.

9- تناقض و یک دست نبودن

استفاده از پس زمینه تیره

رنگ یک تگ p در صفحه نخست سایت خاکستری تیره است و در صفحه ارتباط با ما آبی نفتی ؟برای رفع این مشکلات مطمین شوید که تمام قسمت ها از فایل css واحدی استفاده می کنند.

10- خارج از روند طراحی

استفاده از پس زمینه تیره

چه آن را دوست داشته باشید یا نه، طراحی اسکیومورفیسم خداحافظی کرده در حال حاضر نیز وب سایت های که هنوز از گرادیان - و طراحی وب با سایه های سنگین منسوخ شده طراحی شده اند معمولا مثل خانه های متروک قدیمی می مانند که بحال خود رها شده اند . مهاجر...

دسمال من زیر درخت آلبالو گم شده،سواد داری؟ "خب چه ربطی داشت؟"

نوچ نوچ

بی سوادی؟

نوچ نوچ

پس تو خر من هستی!!!....



به این ترتیب ما اسکل وار بزرگ شدیم!!این یکیش خیلی خارجیه:

آن مان نباران

دو دو اسکاچی

آنی مانی کلاچی!

"یعنی چی آخه؟!! به زبون آفریقایی حرف میزدیم؟؟"

ده بیست سه پونزده

هزار و شصت و شونزده

هر کی میگه شونزده نیست!!!

17،18،19،20! حالا برید تو نخ ادامش""


خاله پیرزن خونه نیس!!

آخه رفته اینگلیس!!

چی بخره ؟؟ خودنویس!!

خودنویسش گرونه، دونه ای یه قرونه "یعنی خیلی گرون بوده مثلا!!"


این یکی دیگه خیلی تاثیر گذار بوده که الانم میگیمش:


اتل متل توتوله

گاو حسن چه جوره؟

نه شیر داره نه *****"بعد خیلی جالبه که بدون شیر و ***** شیرشو بردن هندستون"

یک زن کردی بستون! "و اینگونه بود که از هند به کردستان سفر کردیم!!! "


حالا این یدونه!!!


حسن یک

حسن دو

حسن سه

.
.
.
حسن ده

حسن دنده به دنده!

حسن بشقاب پرنده!

حسن چرا نمیخنده؟؟ " و بعد درکمال تعجب و ناباوری "

حسن میشینه میخنده!

حسن نوکر بنده!


این یکی هم که نهایت هنر ما در متصل کردن مسائل نامربوط به هم رو نشون میده!!!!


یک، یه دوستی داشتیم

دو،دوسش میداشتیم

"خب تا اینجا که ربط داشت حالا ادامش"


سه،سپاس گذارم!

چهار،چاره ندارم!

پنج،پنجره بسته!

شش،شیشه شکستم!

هفت،هفتیرکشم من!

هشت،هشتیرکشم من!

نه،نامه رسونم!

ده،دروازبونم!!


"وحالا بعد از کسب کردن انواع شغل های آبرومند موجود میزیدیم تو کار مطربی!!"


یازده،ریزه میزه!!

دوازده،قر میریزه!!


آخه مغز داشتیم ما...!!!!

بعد ازمون انتظار هم دارن!!! بوخوداااا مهاجر...

هیچوقت نفهمیدم چرا آدما زیرِ پتو احساس امنیت میکنن...

حالا گیریم یه قاتل اومد توی اتاق خواب بعد حتما ًمیگه:

«الان اومــــــدم بکــــشمـــــــِــــت... اَه لعنتی پتو داره نمیشه!

---

مامانم ميگه برو چيز رو از چيز بيار بعد چيزش كن
ميگم چي رو چي كار كنم!!؟!!!؟!!؟!!؟!؟
ميگه همون چيز رو كه كنار چيزه
ميگم چي رو؟!!؟!!؟!!
بعد ميگه خدايا به همه بچه دادي به مام بچه دادي يك ذره عقل تو كلش نيست مهاجر...

مهرداد اولادی درگذشت.."
به گزارش  گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان،  مهاجم سابق پرسپولیس و استقلال و تیم ملی که در ملوان بندرانزلی عضویت دارد، امروز در بیمارستان شهدای تجریش درگذشت.





------------------------------------------

*برخی از دوستان اولادی خود را به بیمارستان شهدا رساندند که در این میان یکی از نزدیکان آن مرحوم با سری خونی و بانداژ شده وارد اتاق انتظامات شد.
*جمعیت حاضر در بیمارستان مشکلات زیادی را برای انتقال بیماران به وجود آورده است.
*جواد کاظمیان و عیاس اسماعیل بیگی در اتاق انتظامات بیمارستان به خانواده اولادی دلداری می دهند

*کریم باقری تا دقایقی دیگر در بیمارستان حضور می یابد.
*چند تن از اعضای خانواده اولادی در اتاق پلیس انتظامات بیمارستان شهدا حضور دارند.

* شعبانی یکی از اعضای کمیته اخلاق فدراسیون فوتبال در بیمارستان شهدای تجریش حضور یافت.
*باجناق مهرداد اولادی خیلی سراسیمه خود را به بیمارستان رساند.
*حضور حمعیت بسیار در بیمارستان شهدای تجریش.







مهاجر...

شما واسه روز پدر چی خریدید؟


یا چی دادید؟
من خودم پول دادم
یه کیک هم درست کردم مهاجر...

دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
استخر آستان قدس رضوی

اگر تور مشهد را برای گذراندن اوقات فراغت و زیارت انتخاب کردید گزینه ی خوبیست چون علاوه بر زیارت کردن حرم مطهر میتونید سری هم به مراکز تفریحی در مشهد بزنید یکی از مهمترین این اماکن تفریحی ،استخر آستان قدس رضوی ست که از نظر تمیز و مجهز بودن حرف اولو میزنه و این استخر هرروزه ضدعفونی میشود .تربیت بدنی آستان قدس رضوی دارای ۳ مجتمع آبی جهت استفاده تفریحی و آموزش به صورت مجزا جهت آقایان و بانوان می باشد. مجتمع شماره ۱ در سال ۱۳۷۶ جهت استفاده آقایان ، مجتمع شماره ۲ در سال ۱۳۸۰ جهت استفاده بانوان ، مجتمع شماره ۳ در سال ۱۳۸۹ جهت استفاده آقایان ایجاد گردیده که هر مجتمع دارای دو استخر آموزشی و قهرمانی ، سونای خشک و بخار ، حوضچه آب سرد ، جکوزی ، سالن بدنسازی ، کافی شاپ و آزمایشگاه دائمی آب می باشد .

از امکانات استخر آستان قدس رضوی مشهد می توان دو استخر به عمق یک متر و همچنین دو سونای خشک و یک سونای بخار و دو حوضچه آب درمانی( جکوزی ) و یک حوضچه آب سرد و سالن بدنسازی ، نمازخانه ، تریا نام برد . میانگین استفاده از این مجتمع روزانه ۷۰۰ نفر است که بیشترین حجم استفاده کنندگان را کارکنان آستان قدس رضوی ، دانشجویان و دانش آموزان و اعضاء آزاد تشکیل می دهند.

آدرس استخر آستان قدس رضوی : بلوار فردوسی، بین چهارراه خیام و میدان جانباز مهاجر...

این روزها اغلب کاربران گوشی هوشمند به داشتن گوشی‌هایی با صفحه نمایش بزرگ تمایل دارند. حتی با اینکه اپل دوباره با آیفون SE به اندازه ۴ اینچی بازگشته، باز هم نمی‌توان منکر این موضوع شد که گوشی‌هایی با اندازه فبلت خواهان بیشتری نسبت به قبل پیدا کرده‌اند.



در این بین تصاویری از یک گوشی اندرویدی شبیه به آیفون منتشر شده که اندازه آن جلب توجه زیادی کرده است. این گوشی Mobile Micro X S240 نام دارد و جالب است که بدانید با وجود مجهز بودن به سیستم عامل اندروید، تنها از یک صفحه نمایش 2.4 اینچی بهره می‌برد. 4 گیگابایت حافظه داخلی، 512 مگابایت رم، پردازنده دو هسته‌ای و یک دوربین پشتی 2 مگاپیکسلی از مشخصات سخت‌افزاری آن هستند. این گوشی به نسخه کیت‌کت یا 4.4 اندروید مجهز است.



نظر شما در مورد این گوشی چیست؟ یک گوشی 2.4 اینچی اندرویدی را تصور کنید که با نگاه کردن به صفحه نمایش آن انبوهی از آیکون‌ها پیش رویتان قرار نمی‌گیرد. اما با این حال همچنان می‌توانید آیکون برنامه‌های پرکاربردی مانند گالری، مرورگر اینترنت، موزیک پلیر و... را در هوم اسکرین قرار دهید.



اما شاید بزرگ ترین چالش کار کردن با این گوشی تایپ کردن باشد. بدون شک سختی تایپ کردن با صفحه کلیدی در این اندازه قابل تصور نیست. این گوشی ظاهرا از کارت حافظه جانبی پشتیبانی نمی‌کند و حافظه داخلی 4 گیگابایتی آن اجازه نصب یا آپدیت اپلیکیشن‌های زیادی را به صاحب خود نمی‌دهد. در تصویر زیر گوشی مذکور را روی یک گلکسی نوت 5 مشاهده می‌کنید.




مهاجر...

برای شما هم پیش‌آمده که در مهمانی‌ای حضور داشته باشید که بسیار حوصله سر بر باشد؟ یا در جلسه‌ای حضور پیدا کنید که به دلیلی لازم باشد چند لحظه از آن خارج شوید، اما هیچ راهی برای خروج موجه خود نداشته باشید؟ در این مواقع یک تماس از سمت دوستانتان، مادر یا حتی مدیر شما می‌تواند نجات‌دهنده باشد. اما همیشه این تماس‌ها به‌موقع برقرار نمی‌شود یا درصورتی‌که به تماس مدیرمان نیاز داشته باشیم، معمولا امکان هماهنگی با وی وجود ندارد.

اپلیکیشن تماس تقلبی روشی برای فرار از همین موقعیت‌هاست! به‌جای آوردن بهانه‌های ساده و قابل پیش‌بینی، می‌توانید با استفاده از این اپلیکیشن یک تماس تقلبی از شماره دلخواه خود برقرار کنید و برای پاسخ دادن به این تماس می‌توانید از اتاق خارج شوید. از اینجا به بعد دیگر به قدرت بازیگری شما بستگی دارد که تا چه حد این تماس را طبیعی جلوه دهید!



Fake Call 2 قابلیتی فراهم می‌کند که بتوانید برای تماس تقلبی‌تان شماره تماس موردنظر را انتخاب کنید و اسم شخص را نیز اضافه کنید. برای این تماس می‌توانید زمان‌بندی مشخصی داشته باشید تا سر بزنگاه و در موقعیت مناسب گوشی‌تان زنگ بخورد و تماس تقلبی‌تان را شروع کنید.

همچنین می‌توانید برای فرد مخاطب صدایی تقلبی ضبط کنید و برای این تماس زنگ موردعلاقه خود را انتخاب کنید.

 

مزیت‌های اپلیکیشن Fake Call 2:

• اضافه کردن شماره تقلبی به تماس
  
• اضافه کردن اسم و عکس تقلبی به تماس
  
• امکان اضافه کردن صدای تقلبی در طول تماس
  
• راحتی در کاربری و محیط آسان اپلیکیشن
  
  

دانلود : دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
http://www.gsm.ir/download/redirect/?cid=31231&url=http://cdn.gsm.ir/static/files/apk/2016/4/3/com.FakeCall2.apk مهاجر...

در چند وقت اخیر فایل‌های GIF (عکس‌های متحرک) دوباره محبوب و فراگیر شده‌اند. این فایل‌ها در اپلیکیشن‌های پیام‌رسان و شبکه‌های اجتماعی دست به دست می‌شوند و خیلی از کاربرها هم دوست دارند از زندگی خودشان عکس‌های متحرک بگیرند. بعضی کمپانی‌ها در آخرین گوشی‌هایشان قابلیت ساخت فایل‌های GIF را اضافه کرده‌اند. در این مطلب می‌خواهیم اپلیکیشنی معرفی کنیم که با آن می‌توانید به‌سادگی عکس‌های چند ثانیه‌ای خودتان را بسازید.

    

Gifstory اپلیکیشنی است که به شما امکان می‌دهد به همان سادگی که عکس معمولی می‌گیرید، عکس‌های چند ثانیه‌ای بگیرید و از فیلترهای متنوع اپلیکیشن برای اصلاح رنگ و جذاب‌تر کردن عکس‌ها استفاده کنید. درنهایت هم می‌توانید عکستان را در شبکه‌های اجتماعی و پیام‌رسان‌های مختلف به اشتراک بگذارید.

از دیگر امکانات این اپلیکیشن امکانِ چرخیدن و جستجو در GIFهایی که است دیگران ساخته‌اند. درواقع Gifstory نوعی اینستاگرام است، مخصوص GIFبازها!





دانلود : دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
http://www.gsm.ir/download/redirect/?cid=31335&url=http://cdn.gsm.ir/static/files/apk/2016/4/13/by.ultralab.gifstory.apk

اپ استور : دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
http://www.gsm.ir/download/redirect/?cid=31335&url=https://itunes.apple.com/us/app/gifstory-gif-camera-editor/id1059213655?mt=8 مهاجر...

مینگ چی کو، تحلیلگر مشهوری که شهرت خود را از پیش‌بینی‌های درست در مورد محصولات اپل به دست آورده، در گزارشی ادعا کرده است که طراحی آیفون‌های اپل در سال 2017 کاملا متحول خواهد شد و این شرکت بدنه تمام‌شیشه‌ای را جایگزین بدنه آلومینیومی گوشی‌های خود می‌کند. این فرد همچنین گفته است که پنل‌های نمایشگر IPS از آیفون‌ کنار می‌رود و به جای آن از پنل‌های AMOLED استفاده خواهد شد.

ساخت گوشی تمام‌شیشه‌ای به اپل کمک می‌کند تا آیفون‌ خود را از رقبای اندرویدی، که اکنون به شدت به دنبال استفاده از طراحی و بدنه فلزی هستند، جدا کند؛ هرچند پیدا کردن راه حلی برای مشکل مقاومت پایین شیشه در برابر ضربات و همچنین عرق کردن، لیز خوردن و به جا ماندن اثر انگشتان دست ممکن است برای این کمپانی چالش بزرگی باشد.



اپل معمولا هر دو سال یک بار طراحی آیفون‌های خود را عوض می‎کند و امسال نوبت آیفون 7 است تا با طراحی جدیدی وارد بازار شود، اما اگر این گزارش درست باشد، ممکن است آیفون 7 را با تغییرات کمی نسبت به گذشته ببینیم (مثل ضدآب شدن و حذف شدن خطوط آنتن از روی بدنه) و برای اولین بار در مدل S آیفون شاهد تغییری بزرگ در طراحی ظاهری باشیم.


مهاجر...

اوایل سال جاری عکس‌هایی از گوشی‌های موتورولا فاش شد؛ عکس‌هایی از نسل جدید گوشی‌های محبوب موتورولا، موتو ایکس و موتو جی. حالا عکس‌های دیگری از موتو جی 2016 فاش شده؛ گوشی هوشمند میان‌رده‌ای که سنسور اثر انگشت نیز به‌خوبی روی آن نمایان است. این سنسور اثر انگشت همان سنسوری است که لنوو پیش تر وعده داده بود.

این سنسور مربع شکل در جلو گوشی قرار گرفته است، درست همان جایی که دکمه خانه قرار می‌گیرد، اما مشخص نیست که آیا دکمه هم هست یا نه. لنوو پیش‌تر گفته بود که تمام گوشی‌های برند موتورولا به سنسور اثر انگشت مجهز خواهند شد و حالا می‌بینیم که این وعده تحقق یافته است. چندی پیش هم عکس‌هایی از موتو جی پلاس فاش شد که سنسور اثر انگشت روی آن مشخص بود.

 



 

همان طور که در عکس می‌بینیم، دوربین پشت گوشی طراحی عمودی خود را حفظ کرده و اگرچه در مورد مشخصات گوشی اطلاعات زیادی نداریم، دو نقطه پشت گوشی (کنار دوربین) احتمالا مربوط به فوکوس لیزری خودکار است.

نسل سوم موتو جی در جولای 2015 معرفی شد و با توجه به عکس‌ها و افشاگری‌هایی که از این گوشی به دست می‌آید احتمالا نسل چهارم موتو جی نیز به همین زودی‌ها رونمایی می‌شود.


مهاجر...

بنا بر تصمیم پارلمان دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
سوئد قوانین مهاجرت نیروی کار برای افراد خارج از اتحادیه اروپا (ئی یو), منطقه همکاری اقتصادی اروپا (ئی ئی اس) و سوئیس دچار تغییرات شده است. از روز 15 دسامبر سال 2008 اداره مهاجرت سوئد مسئولیت کامل رسیدگی به تقاضای افرادی که مایل به کار در سوئد هستند را بر عهده گرفته است.

اتباع اتحادیه اروپا (ئی یو), اتباع منطقه همکاری اقتصادی اروپا (ئی ئی اس), اتباع سوئیس و اعضای خانواده آنان و همچنین افراد دارای مدرک اقامت دائم در یکی از کشورهای اتحادیه اروپا نیازی به تقاضای مجوز کار ندارند. این افراد مشمول قوانین ویژه اتباع اتحادیه اروپا (ئی یو) و منطقه همکاری اقتصادی اروپا (ئی ئی اس) هستند.



اتباع خارجی غیر از موارد بالا از 15 دسامبر سال 2008 مشمول قوانین زیر هستند:

اتباع خارجی که مشمول موارد گفته شده در بالا نشوند جهت کار در سوئد نیاز به اجازه کار دارند. برای کار بمدت بیش از 3 ماه دارا بودن اجازه اقامت نیز ضروری است. برای کار به مدت کوتاهتر از 3 ماه، اتباع برخی از کشورها نیاز به روادید دارند. اینکه این کشورها کدامند را می توانید از طریق تماس با وزارت امور خارجه سوئد و یا وب سایت زیر مطلع شوید.

دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
http://www.ud.se
اطلاعات ویژه متقاضیان کار، کارفرمایان و متقاضیان پناهندگی
اطلاعات ویژه متقاضیان کار:

فردی که مایل است در سوئد کار کند باید از سوی یک کارفرما در سوئد پیشنهاد استخدامی داشته باشد. بعلاوه برای گرفتن مجوز باید:

– متقاضی دارای گذرنامه دارای اعتبار باشد

– قادر به تامین هزینه زندگی خود از طریق درآمد حاصل از کار باشد

– شرایط استخدامی در سطح قراردادهای گروهی صنفی در سوئد و یا در سطح معمول آن شغل یا رشته باشد

– سندیکای و اتحادیه صنفی مربوطه نظر خود را درباره شرایط استخدامی اعلام کرده باشد

– شغل مربوطه در اتحادیه اروپا و منطقه همکاریهای اقتصادی اروپا آگهی شده باشد

متقاضی کار و کارفرما بطور همزمان وظیفه دارند به اداره مهاجرت نشان بدهند که شرایط فوق برآورد شده است. این کار از طریق تکمیل فرم 232011 که از سوی هم کارفرما و هم متقاضی کار تکمیل می شود انجام می پذیرد.

بطور کلی متقاضی می بایست تقاضای کار و اقامت را قبل از ورود به سوئد و از کشور موطن و یا کشوری خارج از سوئد که در آن زندگی می کند تسلیم نماید. اجازه می بایست قبل از ورود به سوئد آماده شده و برچسب آن در گذرنامه متقاضی نصب شده باشد. متقاضی می تواند در برخی موارد تقاضای اجازه کار خود را از داخل سوئد تسلیم نماید.

این موارد عبارتند از:

– دانشجویان دارای اقامت دانشجویی که حداقل 30 واحد دانشگاهی را با موفقیت پشت سر گذاشته اند و یا حداقل یک ترم در دوره های تحقیقی مشغول به تحصیل بوده اند.

– متقاضیان کار که جهت ملاقات با کارفرما وارد کشور سوئد شده اند و از سوی کارفرما پیشنهاد کاری دریافت نموده اند و به دلایل خاص باید بدون وقفه کار خود را شروع کنند. نوع این مشاغل در لیستی که بعدا بر روی وب سایت اداره مهاجرت منتشر می شود معین خواهد شد.

– متقاضیان پناهندگی که به درخواست خود تصمیم منفی دریافت کرده و این تصمیم قوت اجرایی یافته است.

چنانچه برای اولین بار تقاضا ارائه می کنید و یا تقاضای خود را تمدید می کنید مشمول مقررات زیر خواهید بود:

اگر در خارج از مرزهای سوئد بسر می برید تقاضای خود را:

– بصورت الکترونیک از طریق وب سایت اداره مهاجرت ارسال می کنید.

و یا

– به یکی از نمایندگیهای سوئد در محل زندگی خود ارائه می کنید.

اگر در داخل مرزهای سوئد بسر می برید تقاضای خود را:

– بصورت الکترونیک از طریق وب سایت اداره مهاجرت ارسال می کنید.

و یا

– از طریق پست به اداره مهاجرت ارسال می کنید.

و یا

– به یکی از شعبه های صدور مجوز اداره مهاجرت تحویل می دهید.

مدارک زیر می بایست در همه موارد ضمیمه تقاضا باشد:

– کپی پاسپورت

– پیشنهاد استخدامی از سوی کارفرما

– کپی از فیش پرداخت هزینه درخواست

اعضای خانواده دارنده اجازه کار می توانند برای همان مدتی که وی اجازه کار و اقامت دریافت کرده است اجازه اقامت بگیرند. اگر حداقل مدت اجازه کار شش ماه باشد اعضای خانواده دارنده مجوز نیز می توانند اجازه کار دریافت نمایند.

منظور از اعضای خانواده افراد زیر می باشند:

– همسر, همزی (سامبو) و یا شریک زندگی ثبت شده

– فرزندان زیر 21 سال دارنده کار و نیز فرزندان زیر 21 سال همسر, همزی و یا شریک زندگی ثبت شده وی

برای اینکه فرزندان بالای 21 سال بتوانند بر این اساس اجازه اقامت دریافت می کنند باید ثابت شود که آنان به منظور امرار معاش خود وابسته به والدین می باشند. توجه کنید که مرز سنی جهت اعضای خانواده متقاضیان پناهندگی که اجاز کار دریافت می کنند 18 سال است.

اکثر متقاضیان موظف به پرداخت هزینه ای به هنگام تسلیم تقاضای خود هستند. این هزینه زمان ارائه اولین تقاضای کار 2000 کرون و در برخی موارد همین مبلغ برای تمدید آن است. اما اگر تقاضای تمدید در حوزه یک کارفرما و یک شغل باشد هزینه آن 1000 کرون خواهد بود.

هزینه ارائه تقاضای برای اعضای بالای 18 سال خانواده 1000 کرون و برای اعضای زیر 18 سال خانواده 500 کرون است.

اگر مدت استخدام محدود باشد دارنده کار اجازه کار و اقامت برای همان مدت دریافت می کند، این مدت برای هر بار می تواند حداکثر 2 سال باشد. دارنده اجازه کار می تواند پس از 48 ماه اجازه اقامت دائم دریافت نماید.

در مدت 2 سال اول اجازه کار و اقامت وابسته به یک کارفرمای مشخص و بک شغل مشخص است. به همین خاطر اگر فرد در طی دو سال اول شغل و یا کارفرمای خود را عوض کند مجبور به ارائه یک تقاضای جدید اجازه کار و اقامت خواهد بود. اگر اجازه کار و اقامت پس از دو سال تمدید شود این مجوز وابسته به یک شغل معین خواهد بود. در این صورت فرد در صورت تعویض شغل مجبور به ارائه یک اجازه کار و اقامت جدید خواهد بود.

یک اجازه کار و اقامت در سوئد همیشه دارای مدت زمان محدود است. اگر دارنده کار شغل خود را از دست دهد اداره مهاجرت می تواند اجازه اقامت وی را باطل نماید. اما فرد می تواند بمدت حداکثر سه ماه پس از از دست دادن کار خود در سوئد باقی مانده و بدنبال کار دیگری بگردد. اگر فرد در طی این مدت موفق به یافتن کار جدیدی نشود اداره مهاجرت می تواند مجوز اقامت وی را باطل نماید و فرد در اینصورت مجبور به ترک سوئد می باشد.

اگر فرد موفق به یافتن کار جدیدی شود و مدت اجازه کار فعلی برای کار جدید کافی نباشد وی موظف به ارائه یک تقاضای اجازه کار جدید است. در این موارد اداره مهاجرت وضعیت استخدامی در نزد کارفرمای جدید را معیار بررسی و تصمیم گیری خود قرار می دهد.

چنانچه جهت ملاقات با یک کارفرما به سوئد سفر کرده اید، برای مثال به منظور حضور در یک مصاحبه کاری، وی می تواند تقاضای اجازه کار و اقامت خود را پس از ورود به سوئد ارائه کند. برای اینکه چنین تقاضایی مورد موافقت قرار بگیرد می بایست:

– تقاضا در زمان اعتبار ویزای فرد ارائه گردد.

– کارفرما دارای دلایل ویژه ای جهت شروع بی درنگ کار داشته باشد.

– شغل ارائه شده می بایست در لیست مشاغل مورد نیازی که در نزد اداره مهاجرت موجود است قرار داشته باشد. این لیست بر روی وب سایت اداره مهاجرت سوئد قرار خواهد گرفت.

– می بایست نشان داده شود که چنانچه فرد مجبور به ترک سوئد شود کارفرما جهت اداره امور تشکیلات خود دچار مشکل خواهد شد.

اگر این شرایط احراز شده باشد اداره مهاجرت تقاضا را بر اساس قوانین درج شده در بالا مورد بررسی قرار خواهد داد. مهاجر...

اوایل رپ فارسی
اولین آهنگ رپ فارسی در سبک پاپ، توسط حسن شماعی زاده در اوایل دهه ۶۰ همراه فرزندش با مطلع شعر می‌دونم که دروغ میگی وقتی میگی که دوسم می‌داری سپس در اوایل دهه ۷۰ توسط گروه سندی با آهنگ مشهور پری و سپس در اواخر دهه ۱۳۷۰ خورشیدی در یک برنامهٔ تلویزیونی به نام «اکسیژن» در ایران پخش شد. این قطعه توسط شهاب حسینی مجری برنامه خوانده شد و تاحدودی مورد توجه قرار گرفت. تقریباً دو سال بعد از این رخداد، اولین آلبوم رپ فارسی در ایران توسط شاهکار بینش‌پژوه با نام اسکناس منتشر شد. این آلبوم که در سبک رپ طنز بود و اولین آلبوم رپ فارسی بود که در ایران با مجوز رسمی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی منتشر شد، چندان مورد استقبال واقع نشد.

در مورد فعالیت گروه‌های زیرزمینی رپ فارسی در ایران به دلیل پیچیدگی شرایط و تحت فشار بودن هنرمندان این سبک از موسیقی زیرزمینی، منابع موثقی دال بر تاریخچه ی اصلی برنامه‌های ملاقات و نحوه شکل گیری گروه‌های ابتدائی هنرمندانی که در داخل مرزهای ایران شروع به کار کردند، برای عموم پخش نمی‌شود. در اواخر دههٔ هفتاد خورشیدی رپ فارسی شکل جدی تری به خود گرفت، سروش لشکری با نام مستعار هیچ‌کس در داخل ایران (که بیشترین تأثیر را بر این سبک موسیقی داشته است و باعث ماندگاری و تداوم این سبک تا به امروز شده است چرا که تا قبل از آن کسی بصورت رسمی به عنوان خوانندهٔ رپ فارسی مطرح نبود به همین دلیل هیچ‌کس را پدر رپ فارس نیز می‌نامند)، بهنام مهرخوان با نام مستعار دیو سپید در آمریکا از اولین خوانندگان و گروه زد بازی از اولین گروه‌های از این دست هستند که به رپ فارسی پرداختند

موقعیت رپ در ایران
در چند سال اخیر به تعداد گروه‌های رپ در داخل ایران افزوده شده‌است. همچنین آهنگ‌های فارسی تعدادی گروه رپ‌خوان در خارج ایران نیز از طریق اینترنت در ایران منتشر می‌شود. با توجه به اینکه که اخذ مجوز از وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی برای توزیع قانونی تولیدات موسیقایی، برای این افراد عملاً امکان‌پذیر نبوده‌است، و با توجه به فقدان قانونی انتشار الکترونیک و حق کپی رایت آثار، پخش این آهنگ‌ها از طریق اینترنت محدود می‌شوند. اغلب گروه‌های رپ زیرزمینی آثارشان را از طریق وب‌گاه‌ها و وب‌نوشت‌های شخصی به گوش شنوندگان می‌رسانند.[۴]

تصویری که از موسیقی رپ در ایران ترویج می‌شد گاهی آن را مرتبط با جریان‌هایی نظیر شیطان‌پرستی قرار می‌داد. در ۲۵ مهرماه ۱۳۸۷ برنامه‌ای از یکی از شبکه‌های تلویزیونی ایران پخش شد که به گفته سازندهٔ آن، به بینندگان نشان می‌داد که شیطان‌پرستی رابطه‌ای با رپ ندارد.[۵] با این حال، به نظر برخی منتقدان این برنامه در عمل تأثیر عکس روی بینندگانش می‌گذاشت.[۶]

گسترش رپ فارسی به طور زیرزمینی و از طریق اینترنت، به ویژه با توجه به این که قسمت عمده‌ای از آثار زیرزمینی سرشار از فحش و ناسزا بود، باعث شد که دفتر موسیقی وزارت ارشاد در مورد اعطای مجوز به آثار این سبک سخت‌گیرانه عمل کند. مدتی پس از این که قطعه‌ای در سبک «رپ-پاپ» فارسی در عنوان‌بندی مجموعهٔ تلویزیونی «خانه به دوش» از یکی از شبکه‌های تلویزیونی ایران پخش شد، دفتر موسیقی وزارت ارشاد در نامه‌ای به سازمان صدا و سیما از پخش ترانه‌ای با این سبک از رسانه‌ای مانند تلویزیون گلایه کرد.[۳] در سال ۱۳۸۴ نیز اولین موزیک «رپ-پاپ» فارسی آهنگ منو ببین با هنرمندی داریا و عماد و بهمن فرجی ساخته شد و از رادیوبی‌بی‌سی نیز پخش شد با این حال، در اواخر سال ۱۳۸۵ خورشیدی آلبومی ۸ قطعه‌ای از مجید غفوری با نام «نگو دیره» منتشر شد که در یکی از قطعه‌های آن بخش‌هایی به سبک رپ توسط یاس خوانده شده بود. شایعاتی در مورد مجوز نداشتن این آلبوم یا مجاز شدن موسیقی رپ شکل گرفت که در نهایت با تأیید رسمی مجاز بودن این آلبوم توسط وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ایران، بر طرف شد.

خوانندگان رپ ایرانی
برخی از رپکن ها و گروه هایی که در رپ فعالیت می‌کنند از خواندن شعرهای دور از ادب پرهیز می‌کنند و آن را دور از فرهنگ ایرانی می دانند و یا کمتر از این کلمات استفاده می‌کنند.در حالی که برخی دیگر در تبعیت از رپ غربی، الفاظ دور از ادب را پایه ی رپ دانسته و رپ را بدون آن بی معنی می پندارند و در شعرهایشان این الفاظ را به کار می‌برند ولی در هر صورت امروزه این الفاظ به صورت مفیدتری و فقط برای بیان بهتر منظور استفاده می شود.

برخی ترانه‌هایی که توسط عموم شنوندگان ایرانی به عنوان رپ شناخته می‌شوند، با تعاریف بالا از رپ فارسی مطابقت ندارند. خواننده هایی که عنوان خالطور شناخته میشوند و ترانه هایشان خارج از موضوع اصلی رپ است و تنها شباهت‌شان با رپ فارسی در آن است که قسمت عمدهً متن ترانه به صورت دکلمه و غیر آوازی خوانده می‌شود. اگر چه چنین قطعاتی با سبک ریتم و بلوز نزدیکی بیشتری دارند تا با سبک رپ غربی، با این حال در فرهنگ عامه به عنوان رپ فارسی طبقه‌بندی می‌شوند.

در عرصهٔ موسیقی ایران، می‌توان گروه‌های رپ را به چند دسته تقسیم کرد:

گروه‌هایی که مضمون‌های اعتراض‌آمیز سیاسی و اجتماعی را به کار می‌گیرند مانند، علی سورنا، شاهین نجفی، بهرام، هیچ‌کس، علی قاف، مهدار[۷] و فدایی که مضمون آنها انتقاد از سیاست‌های اجرایی، فضای حاکم بر کشور و مشکلات ناشی از سیاست‌های غلط دولت است.[۸]
گروه‌های که جنبه‌های خشن و مبارزه جویانهٔ سبک گنگستا را جذب کرده‌اند. این دسته را می‌توان «رپ خوان‌های خیابانی» نامید. در این بخش از گروه‌ها و خواننده‌هایی نظیر زدبازی، رضا پیشرو و حصین می‌توان نام برد.[۹]
گروه‌های اخلاقی‌تر که می‌کوشند ارزش‌های اجتماعی را تذکر بدهند. برخی از آن‌ها عبارت‌اند از بی‌باک، یاس و حامد فرد.[۹] البته باید این را نیز گفت که تذکر دادن این ارزش‌ها، زبانی در سطح کوچه و خیابان دارد و بیشتر با نظری مثبت، خوبی‌های قشری به مبارزه با بدی‌های قشری می‌پردازند.
رپ‌های نزدیک به جریان‌های غالب موسیقی پاپ، سرگرم‌کننده و رمانتیک. از میان آن‌ها می‌توان به شاهکار بینش پژوه، اردلان طعمه، امیر تتلو، رضایا، حسین تهی، توای‌اف‌ام، گروه سندی و شاهین فلاکت اشاره کرد.

بازتاب در صداوسیما
در سال ۱۳۸۵ خورشیدی، رضا عطاران در عنوان‌بندی چند مجموعهٔ تلویزیونی از جمله متهم گریخت موسیقی رپ اجرا کرد. هم‌چنین در تعطیلات نوروزی سال ۱۳۸۶ مجموعهٔ تلویزیونی دیگری به کارگردانی رضا عطاران به نام ترش و شیرین از شبکهٔ سوم سیما پخش شد[۱۰] که در عنوان‌بندی آغازین آن، رضا عطاران یک شعر (از نیلوفر لاری‌پور) را به صورت رپ می‌خواند و محسن نامجو نیز با آواز وی را همراهی می‌کرد.[۱۱] رضا عطاران و امیرحسین مدرس در عنوان‌بندی یک مجموعهٔ تلویزیونی دیگر به نام خانه به دوش نیز قطعه‌ای به سبک «رپ-پاپ» فارسی خواندند، که مورد توجه قرار گرفت.[۳]

در پاییز سال ۱۳۸۵ پس از انتشار فیلم خصوصی زهرا امیرابراهیمی، یک خواننده رپ به نام یاسر (با نام هنری یاس)، با خواندن قطعه‌ای به نام «سی‌دی رو بشکن» و تشویق شنونده به قطع زنجیرهٔ پخش فیلم خصوصی آن بازیگر تلویزیون، ابعاد اجتماعی موسیقی رپ را بیش از پیش به نمایش گذاشت. در زمستان سال ۱۳۸۵، سروش لشکری با اسم هنری هیچ‌کس، در ترانه‌ای به نام «وطن پرست» در دفاع از برنامه انرژی هسته‌ای ایران که از موضوعات مهم سیاسی وقت بود کرده‌است. همچنین در این آلبوم (جنگل آسفالت)، مهدیار آقاجانی آهنگساز این آلبوم از تلفیق موسیقی سنتی ایرانی با سبک رپ بهره برده‌است و صدای سازهایی مانند عود، تمبک، نی، دف، قانون و آوازهای ایرانی در آن شنیده می‌شود.[۱۲]

موسیقی رپ ایران در اواسط دههٔ ۸۰ خورشیدی دچار نوعی بحران شد از یک طرف آهنگ‌های با مضامین غیراخلاقی و ترویج استفاده از مواد مخدر توسط عدهٔ محدودی از خوانندگان رپ و از سوی دیگر آهنگ‌های سیاسی-اجتماعی که از سوی خوانندگانی مانند بهرام و و شاهین نجفی و هیچ‌کس و ... خوانده می‌شد، موسیقی رپ ابعاد تازه‌ای به خود گرفت و باعث شد تا بحث مبارزه با موسیقی رپ شکلی جدی بگیرد و سریال فیلتر شدن سایت مربوط به این سبک موسیقی آغاز شد، تعداد زیادی از خوانندگان این سبک بازداشت شدند از جمله بهرام، هیچ‌کس، پیشرو و قاف. همچنین استودیوهایی که در آن آهنگ‌های خود را ضبط می‌کردند توسط نیروی انتظامی پلمپ شد. اما هرچه گذشت تب رپ داغ تر شد آهنگ‌های با مضامین غیراخلاقی کم رنگ تر شد و جایش را آهنگ‌های اجتماعی-اعتراضی و سیاسی گرفت مثلاً افرادی مانند بی‌باک، شاهین نجفی، عرفان (خواننده)، رضا پیشرو، بهرام، یاس و هیچ‌کس از جمله کسانی بودند که بیشتر آهنگ‌های آنها مضمونی اجتماعی داشت.[۸]

رابطه شعر رپ فارسی با بحر طویل
«بحر طویل» یکی از قالب‌های نسبتاً نوین شعر فارسی است که سرایش رسمی آن تقریباً از دورهٔ صفویه آغاز شد. از دیدگاه فنی این قالب از تکرار نامحدود و دلخواه یک رکن عروضی سالم به‌مانند «فاعلاتن» ساخته می‌شود و همچنین لزومی برای طول مصراع‌ها در آن وجود ندارد. یک مصراع می‌تواند تا جایی که سراینده احساس می‌کند باید کشیده گردد، کشیده شود و سپس قافیه‌ای آورده شود و به مصراع بعد برویم. البته بحر طویل علاوه بر قافیهٔ پایانی می‌تواند در میانهٔ مصراع هم قافیه داشته باشد.[۱۳] در حال حاضر، بسیاری از رپ خوان‌های ایران، در تلاش برای نزدیک کردن شعرهای خود به این گونهٔ شعری هستند.

در زبان فارسی، زیبایی‌شناسی بحر طویل بسیار ساده و زودیاب و لذت‌بخش بوده‌است و شاید به همین دلیل باشد که این قالب از قالب‌های عامیانه و مردم‌پسند شعر فارسی بوده‌است و شعرای مهم و جدی چندان به سرودن آن تمایلی نداشته‌اند. شاعر طنزپرداز معاصر «ابوالقاسم حالت» منظومهٔ «هدهدنامه» اش را در این قالب سروده‌است.[۱۳] متن برخی ترانه‌های رپ فارسی از جهت شعری شباهت زیادی با بحر طویل دارد اگر چه از نظر محتوایی و استفاده از وزن‌های عروضی چنین شباهتی را ندارد.

از معدود اشخاصی که در رپ فارسی از این سبک شعری پیروی می‌کنند می‌توان «بابک تیغه» و وحید از گروه ارتش قلم را نام برد.

رابطهٔ حکومت جمهوری اسلامی و رپ فارسی
پلیس، صداوسیما در تلاش برای مبارزه با آنچه که «جریان‌های موسیقی ناسالم» می‌نامند، برخورد با موسیقی رپ را در دستور کار خود قرار داد و اقدام به دستگیری عده کثیری از رپ خوان‌های در شهرهای مختلف ایران کردند. تلویزیون دولتی ایران نیز با پخش برنامه‌ای به نام «شوک» اتهامات مختلف را متوجه هنرمندان رپ و هوادارانشان کرد حتی سایتی با نام برگ موزیک که پخش موسیقی رپ را بر عهده داشت مدیران آن توسط سپاه پاسداران دستگیر شدند و به زندان رفتن و سایت توسط نهاد دولتی توقیف شد.[۳][۱۴][۱۵]

در ۱۵ شهریور ۱۳۹۳ پیروز ارجمند، مدیرکل دفتر موسیقی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی، از شروع روند مجوزدهی به رپ در ایران خبر داد که با نام گفتاواز معرفی خواهد شد.

منبع : ویکی پدیا مهاجر...

مهاجر...

هدف اصلي بهداشت رواني، پيشگيري از وقوع ناراحتي‌ها و اختلال‌هاي جزیي رفتار است و ارتقاي سلامت، بهترين شكل بهداشت رواني است. در اين زمينه لازم است جامعه از طريق آموزش‌هاي رسمي و غيررسمي از ابتلاي جمعيت سالم به بيماري‌هاي رواني جلوگيري ‌كند و افراد را عليه بيماري‌ها واكسينه كند، زيرا علاج واقعه، قبل از وقوع بايد گردد.


والدين به‌عنوان نخستین معلم كودكان وظيفه خطيري نسبت به انسان‌سازي و حفاظت از بهداشت رواني و شخصيت فرزندان دارند. والدين ابتدا بايد نيازهاي اساسي فرزندان ازجمله بازي، احترام، مسئوليت و پذيرش در گروه را مورد توجه قرار دهند و زمينه را براي تأمين هر يك از آنها فراهم سازند. پدر و مادر بايد جو خانه خود را اصلاح کنند و بهبود بخشند، يعني حالت گرم- پذيرا بر خانه خود حاكم كنند، زيرا ايجاد جوي از ترس، تهديد، اضطراب و فشار رواني بر سلامت رواني كودكان آسيب وارد مي‌كند.

والدين بايد سعي كنند در خانواده محيطي حاكي از صلح، صفا و صميميت را به‌وجود آورند، زيرا اگر فرزندان قبول داشته باشند كه خانواده آنها را مي‌پذيرد، احساس ارزش و احترام مي‌كنند. در يك‌كلام، والدين بايد الگوي نمونه عملي در مسائل عقيدتي، اجتماعي، ديني و مذهبي باشند.



براي دستيابي به بهترين شكل بهداشت‌رواني، افراد بايد شكست‌هاي خود را بپذيرند، انعطاف‌پذير باشند، در زندگي هدف داشته باشند، خود كارآمدي و خودگرداني لازم را براي افزايش اعتماد به نفس و احساس كفايت و پختگي داشته باشند. به همین منظور و براي كمك به بهداشت‌رواني بايد زمينه‌هاي آسيب‌پذيري خود را دريابيم، زمان (استفاده بهينه از اوقات) خود را مديريت‌كنیم، نه خودكم‌بين باشيم و نه خودبزرگ‌بين، با انجام به‌موقع كارها از احساس درماندگي جلوگيري و با ديگران روابط صميمانه برقرار كنيم.

روانشناسي علم مطالعه رفتار آدمي است. بيشتر توجه روانشناسان، امروزه صرف يافتن راه‌هاي مناسب براي حل مشكلات رواني است كه انسان‌ها در برخورد با مسائل روزمره و عملي با آن روبه‌رو هستند. كمتر كسي در برابر بيماري‌هاي رواني مصونيت دارد. البته دانستن اين كه هركسي ممكن است گرفتار ناراحتي رواني شود، خود به خود كافي نيست، زيرا بهداشت رواني تنها به تشريح علل اختلالات رواني منحصر نيست، بلكه هدف اصلي آن پيشگيري از وقوع ناراحتي‌هاست.

وجود افراد سالم، از شرايط مهم و اساسي براي رشد يك جامعه است. جامعه‌اي كه به سلامت جسم و روان اعضاي خود توجه مي‌كند، ضمن عدم صرف هزينه‌هاي سرسام‌آور درماني، انسان‌هايي سالم نيز پرورش مي‌دهد كه اين خود ضامن رشد فردي و اجتماعي آن جامعه است.

معني و مفهوم بهداشت‌رواني

اگر بهترين دفاع، تهاجم خوب است، بنابراين ارتقاي سلامت نيز بهترين شكل بهداشت‌رواني به‌شمار مي‌آيد. سازمان جهاني بهداشت، بهداشت‌رواني را چنين تعريف مي‌كند، «فرآيند تواناسازي مردم براي بهبود افزايش تسلط بر سلامت‌شان». ديگر متخصصان بهداشت، بهداشت‌رواني را به اين ‌صورت تعريف‌كرده‌اند: «علم و هنر كمك به مردم براي تغيير شيوه زندگي‌شان به منظور رسيدن به كمال مطلوب سلامتي».

عنصر اساسي در هر تعريفي كه از بهداشت رواني ارایه مي‌شود، مفهوم پيشگيري است. پيشگيري را مي‌توان از دو ديدگاه بررسي‌كرد: ديدگاه موقعيت‌مدار و ديدگاه فردمدار. در ديدگاه پيشگيري موقعيت‌مدار، تلاش متخصصان بهداشت و سلامت‌رواني متوجه كاهش علل محيطي و موقعيتي رفتار غيرعادي است؛ و در ديدگاه پيشگيري فردمدار، بر توانايي‌هاي فرد در مقابله با شرايطي كه امكان دارد به رفتار ناسازگار منجر شود تأكيد مي‌شود.

پيشگيري را چه با ديدگاه موقعيت‌مدار و چه با ديدگاه فردمدار، مي‌توان در ٣ سطح انجام داد: پيشگيري اوليه، پيشگيري ثانويه و پيشگيري ثالث.

الف) پيشگيري اوليه: در پيشگيري اوليه كاهش موارد جديد اختلال رواني در يك جامعه مورد توجه قرار دارد. هدف اين پيشگيري، جلوگيري از ابتلاي جمعيت سالم و عادي به‌اختلال‌رواني است. مثلا اگر معلوم شود كه بسياري از اختلال‌هاي رواني ناشي از فشار رواني و ناكامي‌هاي فرد در زندگي اجتماعي است، جامعه مي‌تواند با دادن آگاهي و آموزش، ساير افراد را در مقابل استرس و فشارهاي روزمره مقاوم کند. امروزه از طريق آموزش‌هاي رسمي (مدارس و دانشگاه‌ها) يا از طريق آموزش غيررسمي (رسانه‌هاي جمعي؛ راديو و تلويزيون، روزنامه‌ها و مجلات) توانسته‌اند ميزان ابتلا به اختلالات رواني را كاهش‌دهند.

ب) پيشگيري ثانويه: در پيشگيري ثانويه، هدف اوليه درمان كامل يك اختلال است ولي هدف ثانويه مي‌تواند كنترل بيماري باشد. در اين پيشگيري، درمان روي جمعيت مبتلا متمركز مي‌شود. به‌طور مثال، يكي از اختلال‌ها، اختلال افسردگي است و در آن با كمك به بيمار براي غلبه به بيماري، در وهله اول از گسترش هرچه بيشتر بيماري او جلوگيري كرده و در مرحله بعد، با اتخاذ شيوه‌هاي درماني مناسب، سعي مي‌شود كه بيمار به وضعيت مناسب‌تر و متقاعدتري دست يابد تا بتواند با محيط خود سازگار شود.

ج) پيشگيري ثالث: هدف اين پيشگيري كاهش آسيب‌هايي است كه در نتيجه اختلال حاصل شده است. براساس اين پيشگيري از طريق توان‌بخشي و حمايت‌هاي اجتماعي مي‌توان ميزان آسيب را به حداقل رساند، هرچند كه ممكن است هيچ‌گاه بهبودي كامل حاصل نشود.

براي مثال، پس از مرگ يكي از نزديكان، فشار رواني بر نزديكان ايجاد مي‌شود كه امكان جلوگيري از آن وجود ندارد. مشاوره يا گروه‌درماني بعد از اين‌گونه حوادث ممكن است حمايت‌هاي اجتماعي مناسبي را فراهم سازد كه آسيب‌پذيري فرد را در برابر فشار رواني كاهش مي‌دهد.

ضرورت بلوغ ‌رواني

سلامتي يك امر اساسي و مهم در زندگي انسان است. براساس آمارهاي موجود، نيمي از مرگ‌وميرها در نتيجه رفتارها و روش‌هاي غلط زندگي است. در قرون گذشته انسان‌ها بيشتر به‌خاطر بيماري‌هاي ميكروبي و عدم بهداشت جسماني يا حوادث طبيعي مي‌میرند ولي امروزه مرگ‌ها اغلب در نتيجه روش‌هاي غلط زندگي است. مثال‌هايي آشنا در اين مورد شامل بيماري سرطان ريه به‌خاطر استفاده از سيگار، مرگ‌هاي ناشي از استفاده از غذاهاي نامناسب يا عدم فعاليت‌هاي جسماني، بيماري‌هاي ناشي از تماس با مواد سمي و شيميايي، همچنين آتش‌سوزي، تصادفات رانندگي و ... است.



بررسي و مطالعه انجام يافته در شهر تهران در‌ سال ١٣٧٨ نشان‌مي‌دهد كه بيماري‌هاي دستگاه گردش خون، سرطان و ساير تومورها، سوانح، مسموميت‌ها و خودكشي‌ها، عوارض حاملگي- زايمان نفاسي، حالات بد تعريف شده، بيماري‌هاي عفوني و انگلي، بيماري‌هاي دستگاه تنفسي و دستگاه گوارشي به ترتيب بيشترين علت مرگ و مير بوده است. 

خانواده نقش مهمي در تأمين بهداشت رواني افراد دارد. در ذيل نقش خانواده از ٣ جنبه بررسي مي‌شود:   

الف) نقش خانواده در سلامت رواني: پايه‌هاي رشد رواني- اجتماعي كودكان، احساس ايمني و ارضاي عاطفي آنان در سال‌هاي اوليه كودكي پي‌ريزي مي‌شود، زيرا تفاهم، سازگاري و محبت موجود در محيط خانواده‌، در تقويت حس اعتمادبه‌نفس و پرورش نيروي سازنده در كودكان و نوجوانان بسيار حایز اهميت است.

در يك خانواده عادي، والدين ضمن همبستگي و احترام متقابل نسبت به يكديگر در برخورد با فرزندان، روش هماهنگ و يكسان را در پيش مي‌گيرند و در نتيجه، فرزندان احساس مي‌كنند كه رابطه والدين، صميمي است، زيرا كودك و نوجوان بايد والدين خود را منبع شادي، امنيت عاطفي، ارضاي خاطر جسمي و رواني دانسته و آنان را پناهگاه خويش بدانند.

بي‌توجهي والدين به سالم‌سازي محيط رواني- اجتماعي و فقدان روابط مناسب در بيشتر موارد، كودكان و نوجوانان را با كمبودهاي عاطفي مواجه مي‌سازد. لذا ريشه رفتارهاي نابهنجار كودكان و نوجوانان، انحرافات و بزهكاري‌ها را بايد در سنين اوليه كودكي و در ميان خانواده جست‌وجو كرد، به همين دليل براي شناخت علت ناسازگاري‌هاي كودكان و نوجوانان و پيدايش اختلال‌هاي رفتاري، بيش از هرچيز آگاهي از وضعيت خانواده آنان ضرورت دارد.

به‌طوركلي اصولي كه بايد پدر و مادر، به‌عنوان والدين كودك و نوجوان، هميشه در نظر داشته‌باشند، عبارتند از: هماهنگي در انضباط و تربيت كودكان و نوجوانان، يگانگي در انتظار و توقع از آنان با توجه به تفاوت‌هاي فردي و محدوديت‌هاي موجود و جلوگيري از وقوع مسائلي كه موجب ايجاد هيجان ناخوشايند در كودك و نوجوان مي‌شود.

ب) نقش خانواده در پيشگيري از پيدايش اختلالات جسمي و رواني در كودكان: توجه والدين، به‌خصوص مادران به نكات و دستورالعمل‌هاي زير مي‌تواند در حفظ سلامتي آنان و سلامت جسمي و رواني در كودكان آنها كاملا موثر واقع شود.

١- مراجعه به پزشك به‌طور منظم، در تمام دوران بارداري و انجام آزمايش‌هاي پزشكي، كمك بزرگي در پيش‌بيني ضايعات احتمالي مي‌كند.

٢- مادران بايد در جلوگيري از بيماري‌هاي مسري به‌ويژه سرخجه در سه ماهه اوليه دوران بارداري بسيار بكوشند. همچنين ابتلای والدين به بيماري سيفليس در كودك نارسايي‌هاي هوشی ايجاد مي‌كند.

٣- اعتياد والدين به مشروبات الكلي از عوامل موثر در عقب‌ماندگي ذهني است. به‌خصوص مادران بايد از استعمال موادمخدر و دخانيات خودداري كنند.
٤- مسموميت‌هاي دوران بارداري و وارد شدن ضربه بر شكم مادر، به‌خصوص در ماه‌هاي آخر بارداري موجب عقب‌ماندگي ذهني مي‌شود.
٥- باتوجه به زيان‌هاي جبران‌ناپذير اشعه‌ايكس و راديواكتيو، مادران بايد از انجام آزمايش‌هاي راديولوژي به‌ويژه در ماه‌هاي اوليه بارداري خودداري كنند (مگر در صورت نياز مبرم و تحت‌نظر پزشك.)
٦- مادران با رژيم غذايي مناسب و كافي مي‌توانند از ايجاد ناهنجاری‌ها جلوگيري كنند، زيرا سوءتغذيه و كمبود ويتامين‌هاي ضروري ممكن است موجب ايجاد عقب‌ماندگي ذهني شود.

٧- مادران در تأمين بهداشت جسم و روان بكوشند و حتي‌الامكان اضطراب و پريشاني به خود راه ندهند، زيرا اضطراب‌ها و هيجانات ناگهاني و مستمر در دوران بارداري، موجب ايجاد تغييرات در غدد داخلي مي‌شود و باعث عقب‌ماندگي و ركود ذهني در كودك مي‌شود.

٨- پدران نيز مسئوليت ايجاد تسهيلات لازم، به‌خصوص فراهم‌كردن آرامش رواني و عاطفي مادر را به عهده دارند.

٩- مراجعه به مراكز مشاوره ژنتيكي براي افرادي كه مي‌خواهند ازدواج كنند به‌ويژه در موارد ازدواج خويشاوندي يا بالا بودن سن مادر و خانواده‌هايي كه داراي يك فرزند عقب‌مانده يا معلول هستند از ضروريات است.

ج) نقش خانواده در آگاهي‌دادن به جوانان در زمينه ازدواج: از مهم‌ترين انتخاب‌هاي دوره جواني، انتخاب همسر است، در مكتب‌اسلام به ازدواج و انتخاب همسر، بسيار اهميت داده شده‌است. ازدواج و تشكيل خانواده از نظر بهداشت رواني اهميت فراوانی دارد. خانواده‌ها بايد به فرزندان خود تفهيم كنند كه ازدواجي موفق و پايدار است كه زن و مرد هر دو موقعيت خود را درك كنند و درصدد تطبيق شرايط خود با نيازهاي خانواده و مخصوصا كودكان برآيند. يكي از علل عمده اختلالات رواني در كودكان و نوجوانان، گسسته‌شدن روابط خانوادگي يا اختلافات شديد بين اعضاي خانواده است. شكي نيست كه در ازدواج، سازش دایمي و صبر و گذشت فراوان لازم است.

مهم‌ترين عوامل توافق در ازدواج عبارتند از: ١- رشد عاطفي و فكري ٢- تشابه مذهبي ٣- تشابه علايق، انتظارات و طرز تفكر  ٤- تشابه تحصيلي و طبقاتي.

اصول كلي براي بالابردن اعتمادبه‌نفس

١- به‌جاي انتقادكردن، بچه‌ها را تشويق كنيد.

٢- به بچه‌ها فرصت دهيد تا مسئوليت كارهاي خود را به عهده گيرند و خود تصميم‌گيرنده باشند.

٣- با هر بچه‌اي برخورد خاص و ويژه‌اي داشته باشيد و او را انسان كامل دانسته و با ديگر بچه‌ها مقايسه نكنيد.



٤- اعمال بچه‌ها از خودشان جدا است و بدون توجه به شكست‌ها و موفقيت‌ها، بچه‌ها بايد بدون قيد و شرط پذيرفته شوند.

٥- بچه‌ها را در آغوش بگيريد، بفشاريد، لمس كنيد، ببوسيد و با آنها ارتباط فيزيكي داشته باشيد. اگر اين كار را بكنيد آنها ياد مي‌گيرند كه خودشان را دوست داشته باشند.

٦- با دقت به حرف‌هاي فرزندانتان گوش دهيد.

٧- به جاي مچ‌گيري سعي كنيد با انجام كارهاي مثبت آنها را غافلگير كنيد و به يادشان بياوريد كه چقدر دوست‌داشتني هستند.

٨- والدين بايد الگوي انساني باشند كه براي خود احترام مي‌گذارد.

٩- بچه‌ها را تشويق كنيد تا دوستان خود را به منزل دعوت كنند.

١٠- به بچه‌هاي خود از سن ٦ يا ٧ سالگي مسئوليت بدهيد تا توانايي انجام كارهاي خود را بالا ببرند.

مشخصه‌هاي یک شخصيت سالم

در زندگي و روابط انسان‌ها، معيارهايي وجود دارد كه به بهداشت روان كمك مي‌کند و در ادامه به برخي از آنها اشاره مي‌شود: 
 
١- صداقت در رفتار: افرادي كه بين نيت دروني آنها با رفتار بيروني‌شان هماهنگي بيشتري باشد از سلامت رواني بهتري برخوردارند و در غير اين صورت سلامت رواني‌شان به خطر مي‌افتد، مثلا فردي كه دروغ مي‌گويد بخش زيادي از انرژي رواني او صرف فاش‌نشدن دروغ خواهد شد.

٢- پذيرش ضعف و شكست‌هاي خود: جهت كمك به بهداشت‌روان لازم است شكست‌ها را به عدم تلاش نسبت دهيم نه به عدم توانايي.

٣- انعطاف‌پذيري: زندگي اجتماعي پستي‌ها‌وبلندي‌ها، بدي‌ها و خوبي‌ها، خيرها و شرها را دارد، لذا لازم است انسان ظرفيت پذيرش تغييرات را داشته باشد، زيرا باعث كمك به بهداشت روان مي‌شود.

٤- توانايي نه‌گفتن: درمقابل خواسته‌هاي غيرمنطقي خود و ديگران توانايي «نه‌گفتن» را داشته باشيم و كارها را براساس رضايت‌خاطر دروني خود انجام دهيم نه به خاطر رضايت ديگران. ٥- داشتن قاطعيت: رفتار قاطعانه را روزانه تمرين كنيم و بدون عصبانيت و پرخاشگري و با استفاده از ارتباط كلامي مناسب از حق خود دفاع کنيم.



٦- دوري از فرض‌هاي غلط ذهني: فردي كه با خوشرويي با ديگران رفتار نمي‌كند، اين مسأله باعث مي‌شود كه ديگران نيز همان واكنش را با او داشته باشند، لذا به اين تصور درمي‌آيد كه ديگران از او بدشان مي‌آيند و او را دوست ندارند.

٧- ورزش: ورزش علاوه‌بر اين كه اميد به زندگي بهتر را بيشتر مي‌كند، بلكه زنجيره تفكرات منفي را نيز قطع مي‌كند.

٨- سازگاري مناسب اجتماعي: فرد سالم، ارتباط گرم و صميمانه‌اي با ديگران دارد، سعي مي‌كند به ديگران احترام گذاشته و به احساسات آنها با صميمیت و مهرباني پاسخ دهد.

٩- داشتن هدف در زندگي: يك فرد سالم، فلسفه زندگي خود را مي‌شناسد و زندگي را پوچ و بي‌معني نمي‌داند، براي زندگي خود ارزش قايل بوده و بيهوده زندگي‌اش را فداي امور بي‌ارزش نمي‌كند.

١٠- حركت براي پيشرفت: تلاش و كوشش لازم را داشته باشيم اما انتظار كامل بودن در تمام زمينه‌ها را نداشته باشيم، لذا آنچه مهم است تلاش به اندازه توانايي است.

١١- خودكارآمدي و خودگرداني: خودكارآمدي، ارزيابي فرد از توانايي خود در انجام يك تكليف است. خودگرداني مستلزم توانايي فرد در تأثيرگذاري بر رفتار خود به جاي واكنش مكانيكي در برابر محيط است.

١٢- ابراز احساسات: احساسات مثبت مانند شادي و محبت و احساسات منفي ازجمله خشم، نگراني و اضطراب را درون‌فكني و سركوب نكنيم و بدون رفتار پرخاشگرانه آنها را ابزار كنيم.

١٣- درك توانايي خود و ديگران: نقاط قوت و ضعف خود را بشناسيم و سعي در شناختن نقاط قوت و ضعف ديگران داشته‌باشيم. توانايي عفو و گذشت را داشته باشيم و هميشه براي اشتباهات خود را سرزنش نكنيم چون سرزنش باعث كاهش اعتمادبه‌نفس و عزت‌نفس افراد مي‌شود.

١٤- احترام به ديگران: به ديگران احترام بگذاريم، چون اين امر باعث مي‌شود كه ديگران نيز به ما احترام بگذارند و امكان انگيزش و تقويت محيطي فراهم شود.

١٥- داشتن يك نگرش مثبت: نسبت به دوستان، همسالان و بزرگسالان ديد مثبتي را پيدا كنيم، چون نگرش خوب به بهداشت‌روان كمك مي‌كند.

١٦- احساس امنيت و آرامش خاطر: افراد سالم دچار اضطراب و نابساماني دایمي فكري نيستند. آنها دلواپس نيستند و از آينده و اتفاقات هراسي ندارند. آنها با بردباري و احساس امنيت با وقايع روبه‌رو مي‌شوند و براي آنها راه حل منطقي پيدا مي‌كنند.

١٧- داشتن اعتمادبه‌نفس و احساس‌كفايت: اعتمادبه‌نفس، داشتن نگرش مثبت به توانايي‌هاي خود است كه رابطه تنگاتنگي با احساس كفايت دارد. اين كه كسي به خود و توانايي‌هاي خود اعتماد داشته باشد و بگويد من مي‌توانم اين كار را انجام دهم و مشكلات را از پيش‌پا بردارم حاكي از داشتن بهداشت رواني است.

چگونه به تعادل رواني خود كمك كنيم؟

١- درك و يافتن زمينه‌هاي آسيب‌پذيري: شناخت موقعيت‌هايي كه شما را خشمگين مي‌كند يا واكنش تندي در شما ايجاد مي‌كند، مي‌تواند شما را در برابر فشارهاي رواني محافظت كند. اگر افراد خاص شما را خشمگين مي‌سازند، يا بايد از آنها دوري‌گزينيد يا بكوشيد دريابيد، چه‌چيزي در آنان وجود دارد كه شما را اين قدر ناراحت مي‌كند. سعي كنيد علت ناراحتي خود را دريابيد تا بتوانيد موقعيت ياد شده را به‌صورت تازه‌اي ببينيد.

٢- مديريت زمان: از بار زياد سنگين دوري كنيد. با گنجانيدن زمان كافي براي استراحت، آرامش، خوابيدن، خوردن، تمرين‌كردن و اجتماعي‌شدن ساعات‌تان را تنظيم كنيد. براي دوري از دلتنگي و فقدان تمركز و به‌خاطر تربيت‌پذيري زمان، مطالعه را قطع كنيد. نويسنده معتقد است، مديريت زمان از استرس و اضطراب شديد جلوگيري مي‌كند و بدين‌وسيله باعث تضمين بهداشت رواني افراد مي‌شود.

٣- انجام به موقع كارها: هركاري را به‌موقع انجام دهيد، چراكه انجام به موقع فعاليت‌ها از احساس درماندگي جلوگيري مي‌كند. انجام هركاري را يك كمي زودتر شروع كنيد، زيرا اين كار نه‌تنها باعث بالارفتن اعتمادبه‌نفس مي‌شود بلكه باعث كمك به بهداشت رواني مي‌شود.

٤- احترام به خود: قدر و منزلت خود را بدانيد، زيرا تجربه نشان داده است افرادي كه برای خود ارزش قایل‌اند، توانايي‌هاي خود را خوب تشخيص مي‌دهند، نه خودبزرگ بين‌اند و نه خود كم‌بين و اين امر به بهداشت رواني آنها كمك مي‌كند.

٥- پذيرش نقاط قوت و ضعف: انسان سالم، انساني است كه بداند در چه زمينه‌هايي ضعف عمده دارد، آنگاه سعي كند كه متناسب با توانايي‌هايش نقاط ضعف خود را جبران كند. نيز چنين فردي لازم است نقاط قوت خود را تشخيص دهد و در پي تقويت اين نقاط برآيد، زيرا اين امر به بهداشت رواني وي كمك مؤثري مي‌کند.

٦- داشتن استدلال مافوق قراردادي: به‌نظر كلبرگ، افرادي اين استدلال را دارند كه به رشد شناختي كافي دست يابند و معيارها و قوانين اخلاقي را دروني كنند، زيرا اين استدلال به بهداشت‌رواني كمك زيادي مي‌كند.

٧- برقراري روابط صميمانه با ديگران: صميمت نوعي تعهد دروني نسبت به برقراري روابط و ادامه آن است، زيرا همه ما به اطمينان خاطري كه از جانب ديگران تأمين مي‌شود، نياز داريم، لذا از راه درميان گذاشتن نگراني‌هاي خود با افراد مجرب و بزرگترها، مي‌توانيد بيشتر مشكلات خود را ساده‌تر و روشن‌تر کنید.



٨- كمك به‌موقع از ديگران: تقاضاي كمك از ديگران، خود نشانگر پختگي عاطفي است نه اين‌كه نشانه ضعف آگاهي و ناتواني. انسان در هر سني باشد به راهنمايي و مشورت ديگران نيازمند است.

٩- حذف خطاها: فرد بايد شرايطي را كه رفتار نامطلوب در آن رخ‌مي‌دهد شناسايي كند و عوامل خارجي ايجاد كننده رفتار را مورد بررسي قرار دهد. قبل از اصلاح رفتار بايد مشخص كرد چه رفتارهاي نامطلوبي را مي‌خواهيم، حذف كنيم و چه رفتارهاي مطلوبي بايد جايگزين آن شود.

١٠- داشتن ديد مثبت: حالات عاطفي خوشآيند مانند خنده، خوشحالي، لذت و شادي را داشته باشيد، به امور مختلف زندگي يك گرايش مثبت   نشان دهيد، خط مشي‌هاي خود را انتخاب كنيد و بدانيد چه‌چيزي براي شما بيشترين ارزش را دارد.

نتيجه‌گيري و ارایه راه‌حل‌ها

هدف اصلي بهداشت‌رواني، پيشگيري از وقوع ناراحتي‌ها و اختلال‌هاي جزیي رفتار است و ارتقاي سلامت، بهترين شكل بهداشت‌رواني است. در اين زمينه لازم است جامعه از طريق آموزش‌هاي رسمي و غيررسمي از ابتلاي جمعيت سالم به بيماري‌هاي رواني جلوگيري ‌كند و افراد را عليه بيماري‌ها واكسينه كند، زيرا علاج واقعه، قبل از وقوع بايد گردد.

والدين به‌عنوان اولين معلم كودكان وظيفه خطيري نسبت به انسان‌سازي و حفاظت از بهداشت رواني و شخصيت فرزندان دارند. والدين ابتدا بايد نيازهاي اساسي فرزندان ازجمله بازي، احترام، مسئوليت و پذيرش در گروه را مورد توجه قرار دهند و زمينه را براي تأمين هر يك از آنها فراهم سازند.

پدر و مادر بايد جو خانه خود را اصلاح و بهبود بخشند، يعني حالت گرم- پذيرا را بر خانه خود حاكم كنند، زيرا ايجاد جوي از ترس، تهديد، اضطراب و فشار رواني بر سلامت رواني كودكان آسيب وارد مي‌كند. والدين بايد سعي كنند در خانواده محيطي حاكي از صلح، صفا و صميميت را به‌وجود آورند، زيرا اگر فرزندان قبول داشته باشند كه خانواده آنها را مي‌پذيرد، احساس ارزش و احترام مي‌كنند. در يك كلام، والدين بايد الگوي نمونه عملي در مسائل عقيدتي، اجتماعي، ديني و مذهبي باشند.

براي دستيابي به بهترين شكل بهداشت رواني، افراد بايد شكست‌هاي خود را بپذيرند، انعطاف‌پذير باشند، در زندگي هدف داشته باشند، خود كار آمدي و خود گرداني لازم را براي افزايش اعتمادبه‌نفس و احساس كفايت و پختگي داشته باشند. به همین منظور و براي كمك به بهداشت رواني بايد زمينه‌هاي آسيب‌پذيري خود را دريابيم، زمان (استفاده بهينه از اوقات) خود را مديريت كنم، نه خودكم‌بين باشيم و نه خودبزرگ‌بين، با انجام به‌موقع كارها از احساس درماندگي جلوگيري  و با ديگران روابط صميمانه برقرار كنيم. مهاجر...

از قدیم گفته‌اند عقل سالم در بدن سالم است؛ در این بین گاهی اوقات کارهایی انجام می‌دهیم که به نظر نمی‌رسد به بدن ضرر می‌رسانند اما در دراز مدت عوارض نامطلوبی را خواهند داشت. یکی از این موارد نشستن برای طولانی مدت است، از طرف دیگر هم به خوبی می‌دانیم که نشستن برای مدت زمان طولانی به هیچ وجه از جانب پزشکان توصیه نمی‌شود؛ با این حساب امروز بر آن شدیم تا نگاهی به صدمه‌های وارد شده به بدن بر اثر نشستن طولانی مدت داشته باشیم.


بیشتر ما در طول روز مشغول به کارهایی هستیم که به صورت نشسته انجام می‌شود، بعد از انجام کار هم غالبا در حین تردد به منزل در حالت نشسته قرار داریم، جالب اینجاست به منزل هم که می‌رسیم در حین کارهای مختلف و مشاهده تلویزیون باز هم در حالت نشسته قرار می‌گیریم. اینجاست که واقعا باید نگران شد چرا که نشستن طولانی مدت برای بدن مضر است. به این ترتیب بد نیست نگاهی به آسیب‌هایی که بر اثر نشستن بر سر بدن خود می‌آوریم داشته باشیم:


۱. کند شدن فرآیند هضم غذا

کارهای زیادی را در حین نشستن انجام می‌دهیم که یکی از آنها خوردن غذا است. جالب اینجاست که حتی بعد از غذا خوردن هم بیشتر مردم عادت دارند سر میز بنشینند و به صحبت ادامه دهند، نشستن طولانی در حین و بعد از غذا خوردن باعث می‌شود فرآیند هضم غذا کندتر از معمول انجام شود. یبوست مزاج، ترش کردن و سوزش معده، درد‌های معده و افزایش وزن از عوارض نشستن طولانی مدت هستند.

۲. گرفتگی عضلات و دردهای عضلانی

 نشستن طولانی مدت باعث می‌شود دردهایی در قسمت کتف و شانه، گردن و پشت بدن ایجاد شود. این امر به خصوص اگر اصول درست نشستن رعایت نشود بیشتر خود را نشان می‌دهد. بیشتر افراد پس از اینکه مدتی به صورت نشسته قرارگرفته‌اند به یک سمت خم می‌شوند و بدن در حالتی غیر اصولی قرار می‌گیرد و صدمات بیشتری را در دراز مدت متحمل می‌شود. به همین دلیل است که شاهد هستیم، افرادی که شغل آنها به اصطلاح پشت میز نشینی است بیشتر از دردهای عضلانی شکایت می‌کنند.

 حتی اگر نشستن از روی رعایت اصول سلامتی بدن هم انجام شود باز هم فشار بیشتری به گردن و شانه‌ها وارد می‌شود. مهره‌های کمر نیز در نشستن دراز مدت تحت فشار قرار می‌گیرند و انعطاف پذیری خود را از دست می‌دهند، این امر ممکن است ریسک ابتلا به بیماری فتق دیسک کمر را بیشتر کند.

۳. تحلیل رفتن پاها

وقتی برای مدت زیادی در حالت نشسته قرار می‌گیریم، پاها فعالیت کمتری انجام می‌دهند، این امر در دراز مدت ممکن است به پاها صدمه بزند. نشستن درحالت سکون باعث می‌شود گردش خون کمتر انجام شود، لختگی خون در رگ‌ها ایجاد شود، قسمت‌هایی پایینی بدن و پاها متورم شوند، استخوان‌ها دچار ضعف شوند و حتی فردی که زیاد می‌نشیند به بیماری پوکی استخوان دچار شود. جالب اینجاست که راه‌های آسانی برای جلوگیری از این عوارض وجود دارد.

 برای نمونه پیشنهاد می‌کنیم از هر فرصتی برای تحرک استفاده کنید تا خون در رگ‌ها جریان داشته باشد، اگر از صبح تا بعد از ظهر در محل کار خود نشسته‌اید و در منزل نیز برای استراحت جلوی تلویزیون لم داده‌اید، پیشنهاد می‌کنیم از زمان پخش آگهی‌های طولانی مدت تلویزیونی استفاده کرده و قدم بزنید. از هر فرصتی برای پیاده روی استفاده کنید و اگر زمان دست داد حرکات کششی در قسمت پا انجام دهید تا خون در رگها جریان بگیرد.


۴. ضعف عضلانی

همه به خوبی می‌دانیم که هرچه فعال و سرزنده‌تر زندگی کنیم روح و جسم سالم‌تری هم خواهیم داشت. از طرف دیگر فعال بودن از لحاظ فیزیکی در زندگی و کار باعث می‌شود در کنار سالم و قوی ماندن عضله‌ها، انعطاف آنها نیز حفظ شود. به این ترتیب اگر خسته و کوفته از سر میز کار خود بلند شده‌اید، بد نیست حرکات کششی انجام دهید تا در روز بعد دچار گرفتگی‌های عضلانی نشوید. ناگفته نماند که تنها پاها در اثر نشستن طولانی مدت دچار مشکل نمی‌شوند و راه‌رفتن به تمامی عضلات کمک می‌کند تا انعطاف خود را حفظ کنند. نشستن به صورت طولانی مدت عضلات شکمی، ران‌ها، ساق پا و عضلات نشیمنگاه را نیز ضعیف می‌کند.

برای پیشگیری از ضعیف شدن این عضلات پیشنهاد می‌کنیم از هر فرصتی برای تحرک بیشتر استفاده کنید. برای نمونه اگر محل کار یا منزل شما در ساختمانی چند طبقه قرار دارد به جای استفاده از آسانسور از پله‌ها استفاده کنید. تا جایی که ممکن است سعی شود تا مسیرهای کوتاه مدت را به صورت پیاده طی کنید. در محل کار نیز از هر فرصتی برای قدم زدن استفاده کنید.

از طرف دیگر استفاده از صندلی‌هایی که دسته ندارند نیز باعث می‌شود تا به صورت ناخودآگاه صاف‌تر بنشینید. پیاده روی ده‌ دقیقه‌ای به ازای هر یک ساعتی که می‌نشینید نیز گزینه‌ مناسبی به نظر می‌رسد. اگر انجام تمامی این موارد برای شما ممکن نیست باز هم حداقل کاری که می‌توان انجام داد این است که در هنگام نشستن پاهای خود را در زیر میز کشش دهید.

در پایان باید گفت همان‌گونه که در جریان قرار گرفتید، نشستن طولانی برای بدن خطرات زیادی دارد و پیشنهاد می‌کنیم در کنار انجام دادن توصیه‌های ذکر شده، برنامه‌ای منظم برای رفتن به باشگاه ورزشی داشته باشید. مهاجر...

[rtl]نیروی هوایی آمریکا ، قرارداد 21.4 میلیاردی خود برای ساخت بمب افکن ضربتی دوربرد LRS-Bمخفف LongRange Strike Bomber program را به نورثروپ گرومن اعطا نمود . نسل بعدی بمب افکن های راهبردی جایگزین ناوگان سالخورده ی بمب افکن های B-2 و B-52 خواهند شد و قادر به حمل محموله های سنگین با هسته ای ، ضد نسل جدید سامانه های پدافند خوایی خواهند بود .[/rtl]



[rtl]این قرارداد تا حدودی شگفت آور است ، زیرا شرکت گرومن تنها یک ششم لاکهید مارتین و بوئینگ است که در این رقابت شرکت داشته اند اما واقعیت این است که از تجربه ی بالایی در فناوری پنهانکاری و ساخت بمب افکن برخوردار می باشد و به نظر می رسد که همین امتیاز ، رقبا را به کنار رانده است .[/rtl]



[rtl]این قرارداد دو بخشی که بر پایه ی بودجه ی پشنهادی نورثروپ و یک برآورد مستقل می باشد عملیات توسعه و تولید را که دو دهه به طول می انجامد تحت پوشش قرار می دهد . بخش 21.4 میلیاردی نخست برای مهندسی و توسعه تولید Emd بوده ، هزینه های تولید را با مشوق خایی به منظور جلوگیری از افزایش هزینه ، تحت پوشش قرار می دهد . با توجه به تعداد فروند خریداری شده تاکنون قیمت هر هواپیما در حدود 511 میلیون دلار تخمین زده می شود ، این در حالی است که هزینه ساخت هر B-2 1.5 میلیارد دلار می باشد .[/rtl]



[rtl][/rtl]



[rtl]انتظار می رود LRS-B در اواسط دهه 2020 وارد خدمت شود و با وجود آن که مشخصات آن در حد بسیار زیادی دارای طبقه بندی است . احتمال دارد تا بر پایه ی هواپیماهای هنوز سری و بی سرنشین نظارتی RQ-180 باشد. این هواپیما بر پایه الزامات برنامه ، قادر به انجام ماموریت هایی شامل بمباران راهبردی ، نظارت ، شناسایی ، جاسوسی و تهاجم الکترونیک خواهد بود . ضمن این که می تواند تسلیحات هسته ای را نیز حمل نماید ، اما طبق معاهدات نظارت تسلیحاتی ، تحقق این امر تا آغاز بازنشستگی بمب افکن های هسته ای قدیمی تر انجام نخواهد شد .[/rtl]



[rtl]به گفته (ویلیام لاپلنت) سرپرست خرید نیروی هوایی آمریکا LRS-B از درس های گرفته شده از اهداف هواپیماهای جنگی پیشین استفاده خواهد کرد و شامل فناوری هایی است که پیش تر در حال توسعه بوده و حتی عملیاتی هستند اما ماهیت دقیق آن ها طبقه بندی شده است.این بمب افکن از مواد پیشرفته و پنهانکاری بیشتری بهره خواهد برد . همچنین این هواپیماها برای امکان انجام ارتقاها بدون تغییرات بزرگ و آزمایش از معماری باز استفاده خواهد کرد که به پایین نگه داشتن هزینه های توسعه و نگهداری کمک خواهد نمود .[/rtl]



[rtl]بوئینگ که تا پایان این دهه ، با بسته شدن خط تولید F/A18 Super Hoet و EA-18G (گراولر) روبرو است . با نگهداری ظرفیت تولید هواپیماهای رزمی خود آن هم بدون دریافت سفارشات دیگری برای سوپر هورنت و نیز احتمالات انعقاد قرارداد برای توسعه و تولید یک جنگنده آموزشی نسل بعدی دست و پنجه نرم خواهد کرد .[/rtl]



[rtl] البته نام شرکت سازنده پیشرانه این بمب افکن هنوز فاش نشده است . در اصل قرار بود تا در بهار سال گذشته قراردادی به شرکت سازنده اعطاء شود اما این کار بدون ارائه هیچ توضیحی چندین ماه به تعویق افتاد .  [/rtl] مهاجر...

 
سامانه پیشرفته Avtobaza-M در اختیار ایران قرار گرفت!
 
در جریان رژه روز ارتش از یک سامانه جدید که تا به امروز خبری از حضور آن در ایران منتشر نشده بود رونمایی شد. سامانه Avtobaza-M ساخت روسیه یکی از جدیدترین سامانه های کشف اهداف هوایی و دریایی در جهان محسوب می شود که وارد خدم پدافند هوایی کشور شده است.
Avtobaza M در فرکانس های 0.2 تا 18 گیگاهرتز فعالیت کرده و می تواند به صورت همزمان تا 150 هدف را در فاصله تا 400 کیلومتری کشف و رهگیری کند. در این فرکانس ها، سامانه Avtobaza M تقریبا قادر است تمام فرکانس های راداری مورد نظر را کشف کند. این سامانه ظرف 45 دقیقه برپا شده و می تواند اطلاعات تا حدود 2000 هدف مختلف را در حافظه خود ذخیره کند.

این سامانه به صورت معمول شامل 5 خودرو مختلف است که در فاصله 20 الی 30 کیلومتری از یکدیگر قرار گرفته و به عملیات می پردازند و با توجه به اینکه اطلاعات اندک و معدودی درباره شیوه کار و اجزا این سامانه تاکنون منتشر شده، از جمله سامانه های مرموز و خاص برای شناسایی جنگنده های آمریکایی محسوب می شود.

یکی از نکاتی که سازندگان این سیستم درباره آن اعلام کردند توانایی Avtobaza-M در کشف و رهگیری رادارهای با احتمال پایین رهگیری "LPI" به حساب می آید. این رادارها معمولا با توان 500 مگاهرتز فعالیت کرده و در یک فرکانس بیش از 2 ثانیه فعال نیستند و به همین دلیل کشف و رهگیری آنها بسیار مشکل است.  

هواپیماهای اف 18 در سری سوپر هورنت و همچنین هواپیمای پنهانکار اف 22 رپتور و همچنین رادار بمب افکن پنهانکار B-2 از جمله هواپیماهایی محسوب می شوند که از رادارهایی با توان LPI بهره می برند. این سامانه اولین بار در جریان نمایشگاه هوایی ماکس 2013 در روسیه به نمایش درآمده و تقریبا می توان آن را یکی از جدیدترین و در عین حال پیشرفته ترین سامانه های کشف و شناسایی حال حاضر در دنیا به حساب آورد.

اگرچه این سامانه مهم و مدرن جزء اجزای استاندارد پدافند موشکی اس 300 محسوب نمی شود اما با توجه به قابلیت شبکه شدن با این سامانه یا برخی دیگر از اجزاء شبکه یکپارچه پدافندی کشورمان، می تواند نقش مهمی در ارتقاء این بخش ایفا کند که جدای از اهمیت اس 300، این سامانه را نیز می توان به طور مستقل مورد توجه و بررسی قرار داد.
این موضوع به معنای آن است که سامانه حتی از سواحل ایران اشراف کامل بر عمق اب ها و حتی خطوط سحلی طرف مقابل دارد. در چنین شرایطی علاوه بر بخش اعظم اب ها، کشورهایی مانند قطر و امارات متحده نیز به طور کامل زیر پوشش شنود این سامانه قرار میگیرند .
 
در این حالت اوتوبازا ام قادر است اطلاعات رادیویی تمام اهداف دریایی و هوایی را تا شعاع چهارصد کیلومتر از خود دریافت و تجزیه و تحلیل کند.
از سامانه های راداری شناورها، تا رادارهای هواپایه و حتی امواج راداری سامانه هایی که در این محیط فعالیت میکنند و از طرفی تا شعاع دویست کیلومتری میتواند مکان دقیق ان ها را نیز مشخص کند و در اختیار سامانه های افندی و پدافندی و حتی شناورهای خودی قرار دهد تا بدون استفاده از سامانه های خود اقدام به رهگیری اهداف و درگیری با آن ها کنند .
از طرفی به صورت ناخودآگاه این سامانه در حال دریافت امواج و استخراج اطلاعات ان ها است، این اطلاعات به در ذخایر اطلاعاتی سامانه ضبط خواهند شد و علاوه بر اینکه زمان رهگیری مجدد هدف را در اینده کاهش خواهند داد، برای کاربر یک مجموعه اطلاعاتی از سیستم های دشمن فراهم میکنند.
همچنین سامانه پیش از عملیاتی شدن به صورت پیش فرض دارای ششصد الگوی رادیویی ذخیره شده است که زمان تحلیل ان ها را کاهش خواهد داد. مهاجر...

 

بررسی روش ها و شرایط سوخت گیری هوایی

[rtl] [/rtl]


[rtl] [/rtl]


[rtl]اول اینکه در این روش می توان به بالگردها نیز سوخترسانی کرد. در واقع تنها روش سوخترسانی به بالگردها همین روش سوخترسانی شیلنگی است. دوم اینکه امکان سوخترسانی همزمان به چند هواگرد وجود دارد. مثلا تانکر سوخترسان هوایی IL-78 قادر است به طور همزمان به سه هواگرد در اندازه یک جنگنده سوخترسانی کند. سوم اینکه طراحی و ساخت تانکر سوخت رسان شیلنگی بسیار ساده تر از دیگر تانکرهاست. مثلا می توان با نصب چند پاد مجهز به شیلنگ سوخترسانی در زیر بالها و بدنه یک هواپیمای ترابری و همچنین قرار دادن مخازن حمل سوخت در درون هواپیما ، آنرا به راحتی تبدیل به یک تانکر سوخترسان نمود. چهارم اینکه نیازی به پرسنل مخصوص سوخترسانی وجود ندارد. پنجم اینکه هزینه های سرویس و نگهداری این قبیل تانکرها نسبتا پایین است.[/rtl]


[rtl] [/rtl]


[rtl] [/rtl]


مهاجر...

مهاجر...